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营养知识

健康饮食顺口溜

发布时间:2020-12-30   字号:  【关闭】

  强壮饮食顺口溜_提防医学_医药卫生_专业材料。强壮饮食顺口溜 一日三餐别太饱,两顿之间零食少。 白叟孩子需加餐,妊妇产妇调解好。 干果酸奶都不错,半斤生果别忘了! 饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。 孩子喝了易缺钙,美女喝了弧线少。 每天代谢毒素众

  强壮饮食顺口溜 一日三餐别太饱,两顿之间零食少。 白叟孩子需加餐,妊妇产妇调解好。 干果酸奶都不错,半斤生果别忘了! 饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。 孩子喝了易缺钙,美女喝了弧线少。 每天代谢毒素众,饮水八杯都冲跑! 酿制食品养分好,勾兑调料色素搅。 发酵美食滋味妙,发酵谷豆植酸少。 植酸少了钙铁众,卵白解析吸取好! 鸡鸭鱼肉别贪众,众了寿命必然缩。 红肉生来含铁高,不要炸来不必烤。 牛羊猪肉别反复,每天一两刚恰好! 鸡鸭都是白色肉,禽肉饱和脂肪少。 无论禽肉水产物,二两白肉卵白好。 低温烹饪出可口,高温之下养分跑! 女性生平众补铁,首选猪肝和猪血。 香菇红枣黑木耳,补铁八字只一撇。 动物血红卵白众,补铁胜过用铁锅! 男人从小应补锌,缺锌上课不细致。 孕育发育不离锌,少锌异食百病侵。 瘦肉豆腐芽菜菜、浅海贝类最众锌! 邦人缺钙题目众,补钙成了障碍波。 虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙众。 菠菜焯水草酸脱,敢和豆腐共一桌! 豆腐创造两千年,滋补身体不花钱。 富含钙钾卵白质,强壮身体非轻易。 吃肉还怕胆固醇,豆腐宽心成美道! 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋,养分丰厚不光纯。 卵白磷脂叶黄素,滋补身体不糊涂。 不思蒸出处你炒,众钾众维蔬菜好! 蔬菜杂粮是个宝,微量元素真不少。 粗粮众含维生素,B 族够了皮炎好。 精米白面别众吃,血糖平静病不扰! 每天米面吃半斤,杂粮薯类加点好。 炊事纤维很丰厚,吃了不长将军肚。 常吃五色鲜蔬菜,软化血管春常正在! 暑热难耐没食欲,大排档里天天去。 唾沫横飞吞海鲜,烟熏火燎烤羊肉。 推杯换盏大碗酒,得了痛风没法走! 西点蛋糕冰激凌,氢化油脂题目众。 薯片烤串麻辣烫,致癌物质常外传。 腌渍熏烤都欠好,众吃弊病我方找! 彩色蔬果抗氧化,肿瘤癌症咱不怕。 生果蔬菜含钾众,血管心脏不震动。 心脑血管高血压,高钾低钠不抓瞎! 白盐白糖白脂油,众食有害众病忧。 黑米黑豆黑木耳,众吃有益众年龄。 每天食品众样化,养分互补才不差! 吃喝饮食很紧急,养分平衡是诀窍。 少吃荤来众茹素,众长精神少长肚。 少吃咸来众吃淡,众样饮食少困难!